Obat Darah Tinggi Yang Alami dan Aman

Obat darah tinggi yang alami menjadi bagian dalam pengobatan penyakit tekanan darah tinggi. Hasil penelitian pada lebih dari 10.000 subjek dari 52 pusat di 32 negara, menunjukkan hubungan terbalik antara asupan kalium (mineral terkait dengan diet tinggi nabati sayur dan buah) dan tekanan darah, independen dari kuantitas Natrium asupan.



obat darah tinggi yang alami
Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)


Oleh karena itu, kita perlu mengetahui lebih lanjut mengenai obat darah tinggi alami yang berasal dari sayuran dan buah-buahan. Bila memang benar, sayuran dan buah-buahan dapat menurunkan tekanan darah maka sayuran dan buah-buahan dapat digunakan sebagai obat darah tinggi yang alami.

Sayuran dan Buah-buahan sebagai Obat Darah Tinggi yang Alami

Kebanyakan vegetarian memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan penduduk lainnya. Tekanan darah berkurang terlihat menurun setelah pola makan berubah dari normal ke vegetarian. Dalam studi kohort, menunjukan hubungan terbalik antara konsumsi sayuran dan buah-buahan dengan kasus baru hipertensi atau hubungan terbalik dengan salah satu dari dua kelompok makanan yang termasuk pola diet termasuk sayuran dan buah-buahan. Dalam studi cross-sectional dan analisis longitudinal, hubungan terbalik diamati antara sayuran dan konsumsi buah dan tekanan darah.

Intervensi dengan vitamin antioksidan tidak memengaruhi perkembangan tekanan darah. Dalam penelitian kohort SUN menunjukan bahwa konsumsi tinggi akan sayuran dan buah hanya dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi, jika konsumsi minyak zaitun cukup rendah (<15 g/hari). Analisis lain dari Nurses 'Health Study (NHS) I dan II dan Health Professionals Follow-up Study (HPFS) setelah 14 tahun penelitian sejak 2010, menunjukan tindak lanjut dengan asupan flavonoid menunjukkan penurunan risiko hipertensi dengan meningkatkan asupan anthocyanin.

Berdasarkan studi DASH yang merupakan studi acak intervensi 8 minggu termasuk 459 pasien hipertensi. Satu kelompok intervensi diperintahkan untuk makan makanan yang kaya sayur dan buah dan kelompok lainnya mendapat petunjuk yang sama, tetetapi melakukan diet rendah lemak dan tinggi serat. Pada kedua kelompok intervensi, dilaporkan mengalami penurunan tekanan darah. Pada kelompok kedua, efek darah penurun tekanan lebih jelas dibandingkan pada kelompok yang hanya diperintahkan untuk makan diet kaya sayuran dan buah.

Studi intervensi lainnya, menegaskan efektivitas diet DASH sebagai ukuran untuk mengurangi tingkat tekanan darah. Misalnya, Studi Percobaan Premier yang melibatkan 810 orang dewasa penderita  hipertensi. Terjadi penurunan tekanan darah lebih besar dengan peningkatan konsumsi sayuran dan buah serta produk susu rendah lemak daripada intervensi dengan penurunan berat badan, peningkatan fisik aktivitas, dan pembatasan asupan natrium. Pada anak-anak dan remaja, diet ini cocok untuk menurunkan tingkat tekanan darah.

Sebuah studi intervensi selama 6 bulan termasuk 690 mata pelajaran pada usia 25-64 tahun di Inggris menegaskan kembali hasil penelitian DASH. Dalam penelitian ini, peningkatan konsumsi sayur dan buah untuk setidaknya 5 porsi/hari membantu tekanan darah turun. Hasil penelitian lainnya yang diperoleh menunjukkan peningkatan konsumsi sayuran dan buah tidak tidak menurunkan konsentrasi kolesterol darah atau menyebabkan penurunan berat badan, tetetapi menjaga berat badan stabil. Sebuah studi intervensi yang dilakukan pada 1990-an termasuk 78 peserta yang mengonsumsi sayur dan buah rendah (<3 porsi/hari) menunjukan bahwa lipid dan metabolisme lipoprotein tidak dipengaruhi oleh peningkatan sayur dan konsumsi buah.


Oleh: Bidan Rina
Editor: Adrie Noor
Sumber: ncbi.nlm.nih.gov



Terima kasih untuk Like/comment FB :