Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Makanan

Menurunkan tekanan darah tinggi merupakan harapan bagi penderita tekanan darah tinggi. Penyakit ini bila dibiarkan dan tidak diobati bisa menimbulkan kerusakan pada organ vital lainnya seperti jantung dan ginjal. Oleh karena itu, tekanan darah tinggi harus diobati secara baik. Berikut ini merupakan cara menurunkan darah tinggi, di antaranya ialah:



menurunkan tekanan darah tinggi
Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)


Makan buah-buahan dan sayuran
Cara menurunkan tekanan darah tinggi yang pertama ialah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Konsumsilah buah-buahan yang kaya serat setiap hari, seperti apel, jeruk dan pisang. Selain itu, sayuran hijau juga dapat membantu menurunkan atau memulihkan tekanan darah. Sayuran-sayuran hijau di antaranya brokoli, bayam, kacang panjang, dan buncis.

Diet hipertensi 
Cara menurunkan tekanan darah tinggi yang kedua adalah dengan melakukan diet hipertensi secara konsisten, seperti diet mengonsumsi garam dan membatasi mengonsumsi saus, daging dan keju, serta makanan ringan yang tinggi garam.

Mengonsumsi suplemen potasium, kalium 
Cara menurunkan tekanan darah tinggi yang ketiga adalah dengan mengonsumsi potasium dan kalium. Sebaiknya perbanyak mengonsumsi suplemen potasium atau kalium sebanyak 2-4 gram per hari. Potasium bisa didapatkan dari buah-buahan atau sayuran seperti melon, alpukat, pare, labu siam, bligo, mentimun, lidah buaya, seledri, bawang putih dan lain-lain.

Konsumsi makanan yang mengandung Omega 3 
Cara menurunkan tekanan darah tinggi yang keempat adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung Omega 3. Omega 3 dapat menurunkan hipertensi dan penyembuhan hipertensi pada umumnya yang digabungkan dengan sebagian obat diuretik misalnya tablet hydrochlorothiazide (hct) serta lasix (urosemide). Obat tersebut merupakan golongan obat hipertensi yang bekerja dengan merangsang pengeluaran cairan tubuh melalui urine. Selain itu, ada juga beta-blockers seperti atenolol (tenorim) dan capoten (captopril). Obat-obatan tersebut digunakan untuk pengontrolan tekanan darah dengan langkah memperlambat kerja jantung serta memperlebar (vasodilatasi) pembuluh darah.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Makanan Penurun Hipertensi

Makanan merupakan sumber nutrisi bagi tubuh sehingga dapat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Sama halnya dengan tekanan darah tinggi yang bisa disebabkan oleh makanan tertentu. Namun, penyakit darah tinggi dapat disembuhkan juga dengan makanan. Berikut ini merupakan makanan penurun hipertensi, di antaranya ialah:

Brokoli
Brokoli dapat menurunkan hipertensi karena memiliki kandungan vitamin C dan beta karsi, kalium dan serat.oten yang tinggi yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit.

Gandum 
Gandum dapat menurunkan hipertensi karena memiliki kandungan serat, protein, vitamin B dan, selenium mampu menjaga kestabilan tekanan darah.

Buah pisang 
Buah pisang memiliki banyak manfaat seperti mengendalikan kadar gula darah dan menjaga kesehatan. Selain itu,  buah pisang dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

Bawang putih 
Bawang putih dapat menurunkan hipertensi karena mampu bertindak sebagai pengencer darah. Selain itu,  kandungan antibakteri dan anti jamur bawang putih juga mampu mencegah komplikasi yang disebabkan hipertensi seperti penyakit jantung dan stroke.

Kentang 
Kentang termasuk makanan penurun hipertensi karena kentang adalah sumber kalium tinggi . Di samping itu, kandungan magnesium dalam kentang juga mampu membantu menurunkan stress dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Buah apricot 
Buah apricot merupaka makanan bagi penderita hipertensi karena memiliki kadar garam redah dengan kandungan zat besi yang tinggi.

Kacang mete 
Kandungan magnesium dan tembaga dalam kacang mete mampu meningkatkan kekebalan tubuh.


Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: nosakit.blogspot.com, obatkistaovarium.net



Terima kasih untuk Like/comment FB :