Mengobati Darah Tinggi dan Pantangannya

Mengobati darah tinggi memerlukan kedisiplinan tinggi karena ada pantangan yang mesti ditaati oleh penderita. Apabila dilanggar, tekanan darah bisa naik drastis secara mendadak. Selain menaati pantangan. Juga dalam mengobati darah tinggi penderita harus secara rutin mengonsumsi obat-obatan yang diberikan dokter. Selain itu,  alangkah lebih baiknya penderita bisa menerapkan pola hidup sehat dengan menghindari kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan terutama kebiasaan yang dapat meningkatkan tekanan darah naik.



mengobati darah tinggi
Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)


Beikut ini cara mengobati darah tinggi dengan cara menghindari pantangan dan mengubah gaya hidup.

Mengobati Darah Tinggi dengan Menghindari Pantangan

Beberapa kebiasaan buruk dapat menyebabkan tekanan darah naik . Oleh karena itu, penderita tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari hal-hal tersebut. Berikut ini merupakan beberapa pantangan yang harus diikuti oleh penderita darah tinggi, di antaranya:

Makanan yang memiliki kandungan garam tinggi 
Garam merupakan bahan makanan yang paling sering digunakan. Masakan tanpa garam tidak terasa enak dan hambar. Namun, makanan yang memiliki kandungan garam tinggi merupakan penyebab darah tinggi. Hal tersebut dikarenakan garam dapat meningkatkan volume darah sehingga apabila kandungan garam semakin tinggi maka volume darah akan semakin banyak dan tentunya menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi
Berat badan berlebih atau obesitas merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Obesitas disebabkan karena asupan makanan yang berlebihan terutama gula. Gula memiliki peran penting sebagai sumber energi bagi tubuh. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan membahayakan tubuh karena menimbulkan obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Minuman keras atau beralkohol
Mengonsumsi alkohol secara berlebih merupakan kebiasaan buruk yang harus dihindari karena dapat menimbulkan tekanan darah tinggi dan merusak fungsi ginjal.

Kopi 
Kopi merupakan minuman yang perlu dihindari atau dibatasi oleh penderita tekanan darah tinggi, hal tersebut dikarenakan kandungan kafein yang tinggi merupakan penyebab meningkatnya tekanan darah.

Makanan berpengawet 
Garam memiliki manfaat untuk mengawetkan, untuk itu seringkali garam digunakan untuk mengawetkan makanan. Oleh sebab itu, seringkali makanan berpengawet memiliki kandungan garam tinggi.

Daging merah 
Daging merah, terutama daging kambing merupakan makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah naik karena memiliki kandungan lemak tinggi. Apalagi jika cara pengolahanya menggunakan minyak goreng. Pleh karena itu, konsumsilah daging ikan sebagai pengganti dan lebih baik diolah dengan cara dipanggang.

Merokok 
Merokok merupakan kebiasaan yang tidak baik, merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi Selain itu, rokok dapat menimbulkan penyakit berbahaya lainnya seperi penyakit jantung dan kanker.

Mengobati Darah Tinggi dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat 


Mengobati darah tinggi tentunya penderita harus rutin mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter. Selain itu,  penderita harus bisa menerapkan pola hidup sehat seperti:
  • Lakukan diet sehat untuk mengurangi berat badan jika penderita mengalami masalah kelebihan berat badan;
  • Hindari rokok;
  • Kurangi kandungan sodium (natrium) dalam masakan sampai kurang dari 1.500 mg per hari jika Anda mengalami hipertensi. Selain itu,  untuk orang dewasa membatasi asupan Natrium tidak lebih dari 2.300 mg per hari;
  • Melakukan gerakan-gerakan fisik seperti aerobik secara teratur, jalan cepat 30 menit beberapa hari dalam seminggu;
  • Batasi atau hindari alkohol;
  • Konsumsi makanan sehat seperi sayuran dan buah-buahan.


Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: infokesehatan1001.blogspot.com



Terima kasih untuk Like/comment FB :