Makanan Untuk Darah Tinggi (Buah dan Sayur)

Makanan untuk darah tinggi perlu diketahui sebagai upaya dalam mengontrol tekanan darah agar tidak terus meningkat. Darah tinggi merupakan kondisi yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya. Salah satu penyebab utama terjadinya darah tinggi dikarenakan asupan makanan yang tidak terkontrol, maka dari itu aturlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jika Anda mengalami tekanan darah tinggi, sebaiknya mengonsumsi makanan untuk darah tinggi. Makanan untuk darah tinggi merupakan makanan yang dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.



makanan untuk darah tinggi
Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)

Macam-macam Makanan untuk Darah Tinggi

Makanan untuk darah tinggi yang dapat dikonsumsi yaitu sebagai berikut:

Bayam 
Bayam merupakan salah satu makanan untuk darah tinggi karena bayam memiliki kandungan magnesium dan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Untuk mengonsumsi bayam, sebaiknya dikonsumsi dengan cara direbus dengan air bening.

Kacang kedelai
Kandungan kalium yang terdapat dalam kacang kedelai dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kacang kedelai dapat dikonsumsi secara langsung maupun dengan mengolahnya terlebih dahulu seperti dijadikan tahu, tempe, dan susu. Makanan ini dapat membantu menurukan tekanan darah dalam tubuh. Maka dari itu, kacang kedelai merupakan makanan untuk darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi.

Cokelat hitam 
Kandungan flavonols yang terdapat dalam cokelat hitam berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh, zat tersebut dapat menekan tekanan darah tinggi menjadi lebih seimbang. Akan tetapi, mengonsusmi coklat hitam harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, tidak boleh dikonsumsi secara bebas tanpa memerhatikan  kalorinya. Batasan kalori yang dapat digunakan dari coklat hitam yaitu sekitar 20-30 kalori.

Tomat 
Tomat dapat dijadikan sebagai makanan untuk darah tinggi. Dalam tomat terkandung antioksidan. Zat tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah, selain itu tomat juga dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit. Untuk mengonsumsi tomat, sebaiknya dikonsumsi secara langsung tanpa diolah terlebih dahulu agar kandungan alami yang terkandung di dalamnya tidak berkurang. Selain itu, cara lain mengonsumsi tomat yaitu dengan cara dijadikan jus tomat dan menambahkan sedikit madu sebagai pemanisnya.

Susu 
Senyawa aktif seperti kalium, kalsium, dan vitamin D merupakan zat yang dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Ketiga senyawa tersebut terkandung di dalam susu. Mengonsumsi susu lebih baik daripada mengonsumsi obat generik. Selain untuk menurunkan tekanan darah, susu juga dapat berfungsi untuk menjaga kebugaran tubuh. maka dari itu susu sangat baik untuk dikonsumsi apalagi untuk dikonsumsi di usia muda, susu dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi.

Untuk mengatasi tekanan darah tinggi salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan untuk darah tinggi seperti yang telah dijelaskan diatas. Selain itu, untuk mengatasi tekanan darah tinggi bukan hanya asupan makanan saja yang harus diperhatikan, melainkan menjaga kebugaran tubuh. Lakukanlah olahraga secara teraturagar memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang berbahaya bagi tubuh karena bisa menyebabkan penyakit yang berbahaya, terlebih lagi gejala atau ciri-ciri terjadinya tekanan darah tinggi tidak dapat dipastikan secara pasti. Maka dari itu, lakukanlah pengecekan tekanan darah secara rutin agar dapat mengontrol tekanan darah dan terhindar dari tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi banyak diderita oleh orang lanjut usia (lansia). Bagi lansia, sangat penting untuk mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya.


Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: Andasehat.com



Terima kasih untuk Like/comment FB :