Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)
Macam-macam Makanan Penurun Darah Tinggi
Apabila darah tinggi dibiarkan, hal tersebut dapat menimbulkan masalah yang berbahaya, bahkan bisa menyebabkan kematian akibat terjadinya komplikasi darah tinggi. Oleh karena itu,apabila seseorang terdiagnosis terkena darah tinggi segeralah lakukan beberapa upaya untuk menurunkan darah tinggi. Baik dengan menggunakan obat-obatan atau menurunkan darah tinggi dengan menggunakan makanan penurun darah tinggi sebagai berikut:Bayam
Bayam merupakan salah satu makanan untuk darah tinggi karena bayam memiliki kandungan magnesium dan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Untuk mengonsumsi bayam, sebaiknya dikonsumsi dengan cara direbus dengan air bening.
Kacang kedelai
Kandungan kalium yang terdapat dalam kacang kedelai dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kacang kedelai dapat dikonsumsi secara langsung maupun dengan mengolahnya terlebih dahulu seperti dijadikan tahu, tempe, dan susu. Makanan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Oleh karena itu, kacang kedelai merupakan makanan untuk darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi.
Cokelat hitam
Kandungan flavonols yang terdapat dalam cokelat hitam berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh, zat tersebut dapat menekan tekanan darah tinggi menjadi lebih seimbang. Akan tetapi, Mengonsusmi cokelat hitam harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, tidak boleh dikonsumsi secara bebas tanpa memerhatikan kalorinya. Batasan kalori yang dapat digunakan dari cokelat hitam yaitu sekitar 20-30 kalori.
Susu
Senyawa aktif seperti kalium, kalsium, dan vitamin D merupakan zat yang dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Ketiga senyawa tersebut terkandung di dalam susu. Mengonsumsi susu lebih baik daripada menkonsumsi obat generik. Selain untuk menurunkan tekanan darah, susu juga dapat berfungsi untuk menjaga kebugaran tubuh. Oleh karena itu,susu sangat baik untuk dikonsumsi apalagi untuk dikonsumsi di usia muda, susu dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi.
Tomat
Tomat dapat dijadikan sebagai makanan untuk darah tinggi. Dalam tomat terkandung antioksidan. Zat tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah, Selain itu, tomat juga dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit. Untuk mengonsumsi tomat, sebaiknya dikonsumsi secara langsung tanpa diolah terlebih dahulu agar kandungan alami yang terkandung di dalamnya tidak berkurang. Selain itu, , cara lain mengonsumsi tomat yaitu dengan cara dijadikan jus tomat dan menambahkan sedikit madu sebagai pemanisnya.
Bila penderita penyakit tekanan darah tinggi mengonsumsi makanan darah tinggi seperti yang dijelaskan di atas, tekanan darah tinggi akan menurun secara perlahan. Selain itu, selama mengonsumsi makanan penurun darah tinggi tersebut, lakukan pula pengecekan tekanan darah secara rutin untuk mengontrol perkembangan tekanan darah dalam tubuh.
Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: Andasehat.com