Makanan Penurun Darah Tinggi (Macam-macam)

Makanan penurun darah tinggi dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan seperti sayuran dan buah-buahan yang bisa kita peroleh di sekitar kita. Darah tinggi merupakan  penyakit yang banyak diderita oleh orang dewasa.  Sebenarnya, penyakit ini dapat diderita oleh siapa saja tanpa mengenal usia dan jenis kelamin. Penyakit darah tinggi dapat terjadi diakibatkan oleh tekanan darah yang tinggi di dalam tubuh. penyakit ini tergolong ke dalam jenis penyakit yang berbahaya karena penyakit tidak menimbulkan beberapa gejala khusus yang benar-benar mencirikan terjadinya tekanan darah tinggi sehingga, banyak orang yang baru mengetahui dirinya mengalami tekanan darah tinggi ketika melakukan pengobatan untuk penyembuhan penyakit yang lain.



makanan penurun darah tinggi
Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)

Macam-macam Makanan Penurun Darah Tinggi

Apabila darah tinggi dibiarkan, hal tersebut dapat menimbulkan masalah yang berbahaya, bahkan bisa menyebabkan kematian akibat terjadinya komplikasi darah tinggi. Oleh karena itu,apabila seseorang terdiagnosis terkena darah tinggi segeralah lakukan beberapa upaya untuk menurunkan darah tinggi. Baik dengan menggunakan obat-obatan atau menurunkan darah tinggi dengan menggunakan makanan penurun darah tinggi sebagai berikut:

Bayam 
Bayam merupakan salah satu makanan untuk darah tinggi karena bayam memiliki kandungan magnesium dan kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Untuk mengonsumsi bayam, sebaiknya dikonsumsi dengan cara direbus dengan air bening.

Kacang kedelai
Kandungan kalium yang terdapat dalam kacang kedelai dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kacang kedelai dapat dikonsumsi secara langsung maupun dengan mengolahnya terlebih dahulu seperti dijadikan tahu, tempe, dan susu. Makanan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Oleh karena itu, kacang kedelai merupakan makanan untuk darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi.

Cokelat hitam 
Kandungan flavonols yang terdapat dalam cokelat hitam berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh, zat tersebut dapat menekan tekanan darah tinggi menjadi lebih seimbang. Akan tetapi, Mengonsusmi cokelat hitam harus sesuai dengan kebutuhan tubuh, tidak boleh dikonsumsi secara bebas tanpa memerhatikan  kalorinya. Batasan kalori yang dapat digunakan dari cokelat hitam yaitu sekitar 20-30 kalori.

Susu 
Senyawa aktif seperti kalium, kalsium, dan vitamin D merupakan zat yang dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Ketiga senyawa tersebut terkandung di dalam susu. Mengonsumsi susu lebih baik daripada menkonsumsi obat generik. Selain untuk menurunkan tekanan darah, susu juga dapat berfungsi untuk menjaga kebugaran tubuh. Oleh karena itu,susu sangat baik untuk dikonsumsi apalagi untuk dikonsumsi di usia muda, susu dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi.

Tomat 
Tomat dapat dijadikan sebagai makanan untuk darah tinggi. Dalam tomat terkandung antioksidan. Zat tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah, Selain itu,  tomat juga dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit. Untuk mengonsumsi tomat, sebaiknya dikonsumsi secara langsung tanpa diolah terlebih dahulu agar kandungan alami yang terkandung di dalamnya tidak berkurang. Selain itu, , cara lain mengonsumsi tomat yaitu dengan cara dijadikan jus tomat dan menambahkan sedikit madu sebagai pemanisnya.

Bila penderita penyakit tekanan darah tinggi mengonsumsi makanan darah tinggi seperti yang dijelaskan di atas, tekanan darah tinggi akan menurun secara perlahan. Selain itu, selama mengonsumsi makanan penurun darah tinggi tersebut, lakukan pula pengecekan tekanan darah secara rutin untuk mengontrol perkembangan tekanan darah dalam tubuh.


Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: Andasehat.com



Terima kasih untuk Like/comment FB :