Cara Menyembuhkan Darah Tinggi Lengkap

Cara menyembuhkan darah tinggi bisa dilakukan dengan berbagai hal seperti mengonsumsi obat-obatan secara rutin, menerapkan pola hidup sehat, dan menghindari berbagai pantangannya. Berikut merupakan cara menyembuhkan darah tinggi, di antaranya:




cara menyembuhkan darah tinggi
Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)



1. Mengonsumsi obat-obatan
Cara menyembuhkan darah tinggi salah satunya adalah dengan mengonsumsi obat-batan dari dokter sesuai dengan resep yang diberikan, serta lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala untuk mengetahui perkembangan tekanan darah Anda.

2. Menerapkan pola hidup sehat 
Selain dengan mengonsumsi obat-obatan yang di resepkan dokter, para penderita darah tinggi juga sebaiknya menerapkan pola hidup sehat dengan konsisten, seperti:
  • Mengonsumsi makanan sehat, rendah lemak, dan seimbang;
  • Mengurangi konsumsi garam yang berlebih, paling banyak satu sendok teh perhari;
  • Aktif berolahraga, lakukan olehraga secara teratur;
  • Diet sehat untuk emngurangi berat badan. Salah satu penyebab dari tekanan darah tinggi adalah kegemukan untuk itu untuk mengatasi darah tinggi lakukan diet sehat untuk mengurangi berat badan;
  • Hindari mengonsumsi minuman keras;
  • Kurangi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh dan cola;
  • Atur atau kendalikan emosi;
  • Melakukan relaksasi misalnya seperi yoga meditasi atau hal-hal yang dapat menengkan pikiran.

Cara Menyembuhkan Darah Tinggi dengan Menghindari Pantangan Darah Tinggi 

Beberapa jenis makanan dan kebiasaaan buruk dapat meningkatkan tekanan darah naik.  Oleh sebab itu, penderita harus berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi dan mengontrol kebiasaan buruk yang sering dilakukan. Berikut merupakan beberapa pantangan bagi penderita darah tinggi, di antaranya:

Kopi 
Bahan Kopi memiliki kandungan kefein yang dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi hindari atau kurangi kopi, apabila merasa lelah lebih baik untuk beristirahat.

Gula 
Berat badan berlebih atau obesitas merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Obesitas disebabkan karena asupan makanan yang berlebihan terutama gula. Gula memiliki peran penting sebagai sumber energi bagi tubuh, Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan membahayakan tubuh yaitu dapat meningbulkan obesitas, tekanan drah tinggi dan diabetes.

Garam 
Garam merupakan bahan makanan wajib yang terkandung di setiap makanan, karena jika makanan tidak mengandung garam, rasa makanan terasa hambar. Namun, makanan yang memiliki kandungan garam tinggi merupakan makanan penyebab darah tinggi, hal tersebut dikarenakan garam dapat meningkatkan volume darah sehingga bila kandungan garam semakin tinggi maka volume darah akan semakin banyak dan tentunya hal tersebut menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Daging merah
Kandungan lemak yang tinggi dalam daging merah menyebabkan daging merah sebagai makanan yang tidak baik untuk dimakan bagi penderita tekanan darah tinggi. Apalagi jika cara pengolahanya menggunakan minyak goreng.

Alkohol 
Mengonsumsi alkohol secara berlebih merupakan kebiasaan buruk yang harus dihindari karena dapat menimbulkan tekanan darah tinggi dan merusak fungsi ginjal. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi atau hindari minuman keras atau alkohol ini.

Makanan berpengawet 
Makanan berpengawet merupakan makanan penyebab darah tinggi, karena makanan berpengawet biasanya mengandung banyak garam yang berfungsi untuk mengawetkan. Selain makanan penyebab darah tinggi, makanan berpengawet juga tidak baik untuk dikonsumsi karena menagandung bahan-bahan yang tidak segar dan dicampur dengan bahan kimia pengawet.


Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: alodokter.com, obatkistaovarium.net



Terima kasih untuk Like/comment FB :