Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Cara menurunkan darah tinggi secara alami bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi obat-obatan tradisional dan menerapkan pola hidup sehat setiap harinya. Berikut merupakan cara menurunkan darah tinggi secara alami, di antaranya dengan obat tradisional. Obat tradisional merupakan cara menurunkan darah tinggi yang patut di coba, karena obat ini dibuat dari bahan alami yang berasal dari tumbuhan sehingga efek samping lebih sedikit daripada obat kimiawi.


cara menurunkan darah tinggi secara alami
Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)


Berikut merupakan macam-macam obat tradisional untuk penurun tekanan darah tinggi.

Buah mengkudu
Cara menurunkan darah tinggi secara alami bisa diperoleh dari buah mengkudu, walaupun mengkudu memiliki aroma yang tidak sedap, tetapi memiliki khasiat yang baik. Salah satunya untuk mengobati darah tinggi. Cara menjadikan buah mengkudu menjadi obat herbal untuk darah tinggi yaitu dengan cara mengambil buah mengkudu yang sudah matang sebanyak 2 buah, cuci sampai bersih, parut atau blender, kemudian saring untuk diambil airnya lalu ramuan tersebut diminum sehari 2-3 kali.

Daun suji 
Daun suji yang biasa digunakan sebagai pewarna alami merupakan obat herbal hipertensi. Cara membuatnya yaitu dengan cara daunnya direbus dengan air lalu diminum secara rutin.

Daun pepaya
Walaupun rasanya pahit, daun pepaya memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Caranya ambil daun pepaya sebanyak 5 lembar, cuci bersih. Kemudian ditumbuk, diremas-remas, dan peras ambil airnya. Minum obat herbal ini 1-2 kali sehari sebanyak seperempat-setengah gelas.

Daun seledri
Daun seledri merupakan tanaman yang sering digunakan sebagai pelengkap masakan. Namun, ternyata bisa juga digunakan sebagai obat herbal untuk darah tinggi. Cara membuatnya ambil daun seledri, cuci bersih, remas-remas tambahkan air besih secukupnya kemudian peras dan saring untuk diambil airnya. Minumlah obat herbal hipertensi ini secara rutin sehari tiga kali sebanyak dua sendok makan.

Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat

Darah tinggi merupakan penyakit yang bisa disebabkan  akibat kebiasaan buruk. Oleh karena itu, ubahlah kebiasaan tersebut dan lakukan tips-tips berikut ini.

Makan buah-buahan dan sayuran 
Konsumsilah buah-buahan yang kaya serat setiap hari, seperti apel, jeruk dan pisang merupakan sebagai cara menurunkan darah tinggi. Selain itu sayuran hijau juga dapat membantu menurunkan atau memuihkan tekanan darah, sayuran tersebut seperti brokoli, bayam, kacang panjang, dan buncis.

Diet hipertensi 
Cara menurunkan darah tinggi juga perlu melakukan diet hipertensi. Seperti diet mengonsumsi garam dan membatasi mengonsumsi saus, daging, keju serta makanan ringan yang tinggi garam.

Mengonsumsi suplemen potasium, kalium 
Sebaiknya perbanyak mengonsumsi suplemen potasium atau kalium sebanyak 2-4 gram perhari. Potasium bisa didapatkan dari buah-buahan atau sayuran seperti melon, alpukat, pare, labu siam, bligo, mentimun, lidah buaya, seledri, bawang putih dan lain-lain.

Konsumsi makanan yang mengandung Omega 3 
Omega 3 dapat menurunkan hipertensi dan penyembuhan hipertensi pada umumnya digabungkan dengan obat diuretik misalnya tablet hydrochlorothiazide (hct) serta lasix (furosemide). Obat tersebut adalah golongan obat hipertensi yang bekerja dengan merangsang pengeluaran cairan tubuh melewati urin. ada juga beta-blockers seperti atenolol (tenorim) dan capoten (captopril). obat-obat tersebut digunakan dalam usaha pengontrolan tekanan darah dengan langkah memperlambat kerja jantung serta memperlebar (vasodilatasi) pembuluh darah.

Hindari rokok 
Merokok menyebabkan tekanan darah naik, hindarilah kebiasaan buruk ini.

Hindari minuman keras
Meminum minuman keras dan beralkohol yang berlebihan memiliki pengaruh pada peningkatan tekanan darah, untuk itu kurangi atau hindari minuman ini.

Berolahraga teratur 
Selain diet sehat, lakukan pula olah raga secara teratur paling tidak 30 menit per minggu.


Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: herbal.tanijonegoro.com



Terima kasih untuk Like/comment FB :