Buah Untuk Menurunkan Darah Tinggi

Buah untuk menurunkan darah tinggi atau mengobati penyakit hipertensi sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi. Buah-buahan ini memiliki manfaat yang sangat baik bila dikonsumsi secara teratur. Efek yang ditimbulkan penderita penyakit hipertensi meningkat daya tahan tubuhnya terhadap penyakit lain khususnya penyakit menular. Buah untuk menurunkan darah tinggi umumnya sering kita lihat dan tanpa kita sadari, padahal buah yang kita konsumsi selama ini merupakan buah yang berkhasiat menurunkan darah tinggi.



buah untuk menurunkan darah tinggi
Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)

Macam-macam Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi

Berbagai macam buah yang dapat kita konsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi di antaranya ialah:

Buah beri
Buah beri tergolong dalam keluarga beri seperti buah strawberry, buah blueberry, buah blackberry, dan buah raspberry. Buah dari golongan keluarga berry ini terkenal akan bentuknya yang unik dan rasanya yang asem manis. Selain itu buah dari keluarga beri ini juga memiliki banyak manfaat karena mengandung potasium yang tinggi. Satu buah mangkuk buah beri mengandung potasium sebanyak 200 mg. Pada orang normal setidaknya membutuhkan asupan potasium setiap harinya sebanyak kurang lebih 4.700 mg. Jadi bila kita mengonsumsi buah beri untuk memenuhi asupan potasium, setiap hari kita memerlukan buah beri sebanyak kurang lebih 23 mangkuk. Kita akan kesulitan bila harus memakan langsung buah beri secara satu persatu. Namun, tidak akan sulit bila kita memakannya dengan diolah terlebih dahulu menjadi jus segar. Selain potasium yang terkandung di dalam buah beri, ternyata buah beri juga mengandung serat dan vitamin C.

Jeruk
Buah jeruk sangat terkenal sekali akan kandungan vitamin C di dalamnya. Ternyata selain terkandung vitamin C dalam buah jeruk, terkandung juga serat, potasium dan sodium yang rendah. Buah jeruk dapat kita makan langsung ataupun kita oleh menjadi jus jeruk terlebih dahulu sebelum diminum. Minum jus jeruk atau makan jeruk secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita penyakit tekanan darah tinggi.

Mengkudu
Buah mengkudu atau noni sudah terkenal akan khasiatnya untuk mengobati berbagai penyakit termasuk penyakit tekanan darah tinggi. Buah mengkudu mengandung berbagai zat penting yang diperlukan oleh tubuh seperti vitamin, protein, mineral, dan lain sebagainya. Tidak hanya buahnya, daun buah mengkudu juga mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu zat yang berperan dalam penurunan tekanan darah adalah selenium. Selenium merupakan salah satu mineral dan antioksidan yang terdapat dalam buah mengkudu.

Tomat
Buah tomat merupakan buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita penyakit hipertensi. Buah tomat memiliki rasa yang unik dan sedikit asam. Terkadang buah tomat dicampurkan dalam masakan. Untuk mengonsumsi buah tomat, bisa kita olah terlebih dahulu menjadi jus tomat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah tomat setiap hari secara teratur dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Tomat yang dikonsumsi selama 16 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 10 poin dan tekanan darah diastolik menurun sebesar 4 poin. Oleh karena itu, penderita penyakit darah tinggi sebaiknya membiasakan diri mengonsumsi buah tomat.


Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: agaricpro



Terima kasih untuk Like/comment FB :