Buah Penurun Darah Tinggi (Macam-macam)

Buah penurun darah tinggi dapat kita peroleh dengan mudah, bahkan tanpa kita sadari sebenarnya kita sering mengonsumsi buah penurun darah tinggi ini. Buah penurun darah tinggi mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan. Asalkan buah tersebut kita konsumsi secara teratur. Mengonsumsi buah secara teratur maka selain menurunankan tekanan darah, dapat membuat daya tahan tubuh kita menjadi kuat. Selain itu, buah penurun tekanan darah tinggi mengandung banyak antioksidan sehingga akan memberikan pengaruh yang baik terhadap kesehatan kulit kita.



buah penurun darah tinggi
Tensimeter digital untuk mengukur tekanan darah (tensi)


Bukti epidemiologi menunjukkan bahwa konsumsi buah dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular melalui efek penurunan tekanan darah. Hanya sedikit hal yang diketahui tentang efek independen buah mentah dan jus buah terhadap penurunan tekanan darah. Ternyata selain mengonsumsi buah, mengonsumsi sayuran juga dapat menurunkan tekanan darah. Penelitian yang dilaporkan dalam tahun 1970-an dan 1980-an menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sayuran atau tumbuhan umumnya lebih tinggi dalam mengonsumsi buah dan sayuran dan tekanan darahnya rendah. Dua intervensi studi ini menunjukkan bahwa peserta yang banyak mengonsumsi buah dan sayuran sehari-hari, secara signifikan dapat mengurangi sistolik rata-rata dan tekanan darah diastolik. Demikian pula dengan penelitian Kohort yang menemukan hubungan terbalik antara konsumsi buah dan sayuran dengan tekanan darah dan risiko pengembangan peningkatan tekanan darah dan hipertensi.

Bukti masih terbatas, tetapi asosiasi independen dari asupan buah dengan tekanan darah menunjukkan bahwa penelitian kohort telah menemukan hubungan terbalik antara konsumsi total buah dan tekanan darah, preubahan tekanan darah atau risiko terkena hipertensi. Dalam studi ini, buah didefinisikan sebagai buah mentah dan olahan (termasuk jus). Hal ini relevan karena nilai gizi buah dipengaruhi dengan cara pengolahannya. Dibandingkan dengan buah mentah, jus buah lebih rendah serat makanan, tetapi bisa menjadi sumber yang baik dari mikronutrien, misalnya, vitamin C.

Baru-baru ini, penelitian kohort melaporkan bahwa buah dan sayuran mentah yang dikonsumsi berbanding terbalik dengan penyakit jantung iskemik dan stroke. Kenaikan tekanan darah merupakan faktor risiko penting untuk penyakit-penyakit kardiovaskular.

Macam-macam Buah Penurun Darah Tinggi 

Banyak sekali macam-macam buah penurun darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit tekanan darah tinggi. Buah penurun darah tinggi ini di antaranya ialah buah beri, buah jeruk, buah mengkudu, buah ketimun, buah blewah, dan buah tomat. Buah beri atau buah yang tergolong dalam keluarga beri seperti buah strawberi, blueberi, blackberi, dan lainnya. Buah-buahan dari keluarga beri ini mengandung potasium yang tinggi. Satu mangkuk buah beri dapat mengandung potasium sebanyak 200 mg. Manfaat dari kandungan potasium dalam buah beri yaitu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Selain potasium, buah beri ini juga mengandung vitamin C yang tinggi.

Selain buah beri, buah jeruk juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Buah jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Selain vitamin C, buah jeruk juga mengandung potasium, sodium yang rendah serta serat yang tinggi. Buah jeruk dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus jeruk.

Buah mengkudu kaya akan khasiatnya untuk mengobati berbagai penyakit termasuk tekanan darah tinggi. Buah mengkudu memiliki rasa dan bau yang kurang enak. Namun, karena khasiatnya yang ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi, banyak penderita mengonsumsi buah ini. Buah mengkudu mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, vitamin, mineral, dan selenium. Zat selenium merupakan mineral yang bertindak sebagai antioksidan yang baik bagi imunitas tubuh.


Oleh: Bidan Sulis
Editor: Adrie Noor
Sumber: agaricpro.com



Terima kasih untuk Like/comment FB :